Μελέτη αποκαλύπτει: Τα αρνητικά συναισθήματα βρέθηκαν να αυξάνουν τη φλεγμονή

Μελέτη αποκαλύπτει: Τα αρνητικά συναισθήματα  βρέθηκαν να αυξάνουν τη φλεγμονή
Όλοι έχουμε ακούσει για τη σχέση μεταξύ χρόνιου στρες και κακής σωματικής υγείας. Αλλά τώρα, η έρευνα από το Pennsylvania State University στο State College βρήκε μια άμεση συσχέτιση μεταξύ αρνητικών συναισθημάτων και αυξημένης φλεγμονής στο σώμα.

Με απλά λόγια, αυτά τα αρνητικά συναισθήματα – με την πάροδο του χρόνου – θέτουν τεράστιο βάρος στο ανοσοποιητικό μας σύστημα και αυξάνουν τον κίνδυνο πολλών σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Η φλεγμονή είναι μια φυσική διαδικασία μέσα στο σώμα που δημιουργείτε  σε τραυματισμό, ασθένεια ή λοίμωξη. Τα υψηλά ή τα χρόνια επίπεδα φλεγμονής συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο από μια σειρά από καταστάσεις υγείας, όπως αρθρίτιδα, ινομυαλγία, διαβήτη και πολλά άλλα.
Πώς ακριβώς τα αρνητικά συναισθήματα βλάπτουν το σώμα;

Τα δεδομένα για τη νέα αυτή μελέτη συλλέχθηκαν χρησιμοποιώντας μια προσέγγιση δύο επιπέδων.

Τα υποκείμενα συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια καταγράφοντας τα συναισθήματα και τη διάθεσή τους τόσο τη στιγμή όσο και την πάροδο του χρόνου. Οι αξιολογήσεις πραγματοποιήθηκαν σε περίοδο δύο εβδομάδων, επιτρέποντας στους ερευνητές να χαρτογραφήσουν τα συναισθηματικά προφίλ των συμμετεχόντων στη μελέτη.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αξιολογήθηκαν επίσης και οι ανταποκρίσεις του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό επιτεύχθηκε με τη δοκιμή δειγμάτων αίματος για κοινούς δείκτες εσωτερικής φλεγμονής.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έζησαν αρνητικές συγκινήσεις ή κακές διαθέσεις πολλές φορές όλη την ημέρα για παρατεταμένες περιόδους είχαν σταθερά υψηλότερους βιοδείκτες φλεγμονής. Όταν το αίμα τους δοκιμάστηκε αμέσως μετά από μια αρνητική συγκίνηση, τα επίπεδα φλεγμονής ήταν τα υψηλότερα.

Αντίθετα, τα θετικά συναισθήματα και οι διαθέσεις συσχετίζονταν με μειωμένα επίπεδα φλεγμονής, ακόμη και αν αυτά τα συναισθήματα τα είχαν βιώσει μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα. Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Brain, Behavior και Immunity.
Αναμφισβήτητη αλήθεια: Η διαχείριση του άγχους και των αρνητικών συναισθημάτων είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία

Το χρόνιο στρες και τα αρνητικά συναισθήματα είναι ήδη γνωστός κίνδυνος για την υγεία. Μια αρνητική διάθεση και προοπτική μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα, να βλάψει τα κύτταρα σε επίπεδο DNA και να επιδεινώσει τη χρόνια ασθένεια. Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει τη μνήμη και να αυξήσει τον κίνδυνο κρίσεων για την υγεία, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τα αποτελέσματα της μελέτης φέρνουν νέα στοιχεία που επιβεβαιώνουν τη σημασία της διάθεσης, των συναισθημάτων και των προοπτικών στη σωματική υγεία. Υπογραμμίζουν επίσης τη σημασία της διαχείρισης των επιπέδων άγχους και την εξεύρεση τρόπων ελαχιστοποίησης των επιπτώσεών τους.

Παρεμπιπτόντως, οι συμμετέχοντες στη μελέτη προέρχονταν από ένα ευρύ φάσμα φυλετικών, εθνικών και κοινωνικοοικονομικών υπόβαθρων – έτσι τα αποτελέσματα είναι αντιπροσωπευτικά μιας ποικίλης κοινωνίας.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι ερευνητές ελπίζουν ότι τα αποτελέσματα αυτά θα εμπνεύσουν τους επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου να ενθαρρύνουν τους ασθενείς τους να διαχειριστούν το άγχος τους και να μεγιστοποιήσουν τις θετικές συναισθηματικές καταστάσεις στην καθημερινότητά τους
Λάβετε μέτρα σήμερα: Διαχειριστείτε το χρόνιο στρες με τη διατροφή, την άσκηση και την αυτο-φροντίδα

Τι λειτουργεί για τη βελτίωση της διάθεσης και των προοπτικών μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Αλλά, φυσικά, η τακτική σωματική δραστηριότητα και μια θρεπτική διατροφή – πλούσια σε βιολογικά φρούτα και λαχανικά – αποτελούν ακρογωνιαίο λίθο σωματικής και συναισθηματικής υγείας.

Άλλες αποτελεσματικές τεχνικές για τη διαχείριση του στρες περιλαμβάνουν βαθιά αναπνοή, γιόγκα, ζεστά λουτρά,  μασάζ, διαλογισμό και καθημερινή πνευματική άσκηση. Η κατοχή ενός κατοικίδιου ζώου, το να περνάτε χρόνο στη φύση και να εκφράζετε καθημερινά ευγνωμοσύνη μπορεί επίσης να βελτιώσει σημαντικά τις προοπτικές σας στη ζωή.

Πηγές για αυτό το άρθρο περιλαμβάνουν:

MedicalNewsToday.com